Dieta - un stil de viata sanatos!

-
          In general termenul de dieta se refera la alegerea unui regim alimentar si este folosita fie in cazul unei probleme de sanatate, fie ca doresti sa slabesti, sa te mentii ori sa adaugi cateva kilograme dar in general dieta ar trebui sa se refera la un stil de viata sanatos indiferent de motivul pentru care dorim sa o incepem!
           Aud tot mai des intrebarea in ultima vreme "ce suplimente sa folosesc ?'' pentru diferite motive ori sa "faca" muschi, ori sa slabeasca ori pur si simplu daca tot face sala sa "arunce" ceva pe gat! In loc sa se informeze pentru a-si creea un plan alimentar pus la punct pentru nevoile si posibilitatile fiecaruia cauta o metoda minune prin care sa isi atinga scopul rezultatul fiind dezamagitor de fiecare data alegandu-se doar cu banii aruncati pe fereastra si isi mai formeaza si o proasta parere despre anumite suplimente deoarece nu le-au oferit castigurile planificate!
          Dieta reprezinta factorul esential pentru o viata sanatoasa indiferent de scopul pentru care o sa alegem sa urmam un regim alimentar strict , inainte de a ne gandi la alimentele care NU vor mai face parte din programul nostru alimentar , inainte de a ne gandi ca facem asta pentru a fii intr-o forma fizica mai buna si de a ne impune anumite reguli trebuie sa vedem in dieta un stil de viata sanatos care ne va oferi recompense fizice,psihice si morale zilnic, motiv pentru care dieta nu ar trebui sa fie o provocare prea mare atata timp cat tinem la sanatatea noastra! 
Nivelul de energie pe care il ai in fiecare zi depinde in primul rand de calitatea alimentelor pe care le consumi.Principiul general pe care trebuie sa il urmezi este acela de a face o combinatie de glucide de calitate, proteine si grasimi.Buna nutritie este o parte importanta a conducerii unui stil de viata sanatos. In combinatie cu activitatea fizica, dieta  va poate ajuta sa atingeti si sa va mentineti o greutate sanatoasa, sa reduceti riscul bolilor cronice ( cum sunt bolile cardiace si cancerul) si sa va promovati sanatoatea!
-va urma-

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Cafeaua si performanta sportiva

-
Imagine
Exista lucruri care, consumate in exces, iti pot face rau. As aminti aici cafeaua, alcoolul, ciocolata. Totusi, consumate cu moderatie, acestea pot fi chiar benefice pentru organism. Mare parte dintre adulti consuma cel putin o ceasca de cafea pe zi. Ne place gustul ei, mirosul si senzatia de revigorare pe care ne-o da. Cu exceptia celor care sufera de anumite boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, o cafea de dimineata nu numai ca nu face rau, dar ne poate face chiar bine, asa cum o dovedesc studiile. Cafeaua reduce riscul de diabet Au fost urmariti, de-a lungul timpului, 42.000 de barbati (in perioada 1986-1998) si 84.000 de femei (in perioada 1980-1998), toti sanatosi (fara diabet, cancer sau boli cardiovasculare). Consumul lor de cafea a fost evaluat la fiecare 2-4 ani, cu ajutorul unor chestionare. Astfel s-a constatat ca cei care consumau cea mai mare cantitate de cafea prezentau cel mai scazut risc de diabet zaharat tip 2. Mai mult decat atat, s-a observat ca cei care c
Citiți mai multe

Culturism și medicamente - Șase cercetări

-
Imagine
1) Acesta este creierul tău pe steroizi Utilizarea pe termen lung a steroizilor anabolizanți reduce volumul creierului și grosimea corticală (grosimea combinată a straturilor cortexului cerebral), potrivit lui Astrid Bjornebekk de la Laboratorul Norvegian de Control Doping și al colegilor. Aceștia au efectuat scanări prin rezonanță magnetică structurală (RMN) de 82 de utilizatori actuali sau anteriori ai steroizilor și 68 de halterofilii care nu utilizează. Utilizatorii de steroizi au prezentat mase cerebrale mai mici, în special în materie cenușie, cortex cerebral și putamen. În ciuda schimbărilor structurale, nu au existat diferențe în ceea ce privește coeficientul de inteligență (IQ), anxietatea sau depresia, durata atenției sau problemele de comportament (adică comportamentul criminal). Utilizarea steroizi anabolici este adesea asociată cu tulburări psihologice, care ar putea fi legate de modificările structurale ale creierului. (Psihiatrie biologică, publicată online 30 iunie
Citiți mai multe

Un program eficient de antrenament pentru picioare, de la Hidetada Yamagishi

-
Imagine
Dezvoltarea musculara inegala nu este niciodata placuta estetica. Sa recunoastem, un trup cu umeri lati si lucrati ar trebui sa fie armonizat o pereche de picioare pe masura. Astazi iti propun un program de antrenament pentru picioare, de la Hidetada Yamagishi. Daca nu-l stii, este unul dintre concurentii de top la Arnold Classic si Olympia, categoria pana in 96 de kilograme. Program de antrenament pentru picioare Pentru cei care nu il cunosc, iata o scurta prezentare a profesionistului japonez. A concurat pentru prima oara in 1998, an in care a absolvit universitatea de nutritie din Tokyo. Dupa cativa ani la amatori, a reusit obtinerea cardului de profesionist in 2003 si s-a mutat in SUA. Intre 2005 si 2015, Hidetada a participat la 35 de concursuri profesioniste la categoria open, castigand doua si clasandu-se de multe ori in primii 5. Din 2014 s-a orientat spre categoria de 96 kg, castigand Tampa Pro si venind pe doi la Arnold Classic si pe trei la Olympia. Sfatul lui
Citiți mai multe